fitness werning

Culturista que no participa en competiciones
Entrena 1-2 horas, 3-6 veces por semanaDesayuno3 huevos de cualquier forma1 rodaja de pan1 vaso de zumo de naranja o una fruta fresca1 taza de café1 vaso de aguaAlmuerzoDIA11/2 pollo1 patata al horno1 rodaja de pan1 vaso de cerveza1 vaso de aguaDIA 2ChuletaRación pequeña de espaguetis sin queso1 vaso de vino1 vaso de aguaDIA 3Pavo o 1/2 polloArroz integralVeduras1 rodaja de pan1 vaso de cerveza1 vaso de aguaDIA 4Carne de terneraVerduras, preferiblemente guisantes o judías o una patata al horno1 rodaja de pan1 vaso de cerveza1 vaso de aguaDIA 5,6,7Repetir cualquiera de los menús dados anteriormenteMeriendaFruta, frutos secos, semillasCenaPescado de cualquier forma, excepto fritoVerdurasEnsalada1 vaso de vino o de cerveza1 vaso de agua